domingo, 05 fevereiro 2023 23:02

Sofres de cólicas menstruais? A solução pode estar na dieta.

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A cólica menstrual, é uma queixa ginecológica comum, consistindo em dor pélvica do tipo cólica antes ou durante a menstruação.

Estima-se que até 90% das mulheres em idade reprodutiva apresentem dismenorreia, e cerca de 10% destas apresentam a forma incapacitante. É um dos principais motivos de abstenção na escola ou no trabalho, influenciando de maneira negativa a sua qualidade de vida.

Uma alteração na dieta pode ajudar a diminuir a dor menstrual, de acordo com pesquisa apresentada na reunião anual da North American Menopause Society.
Serah Sannoh da Rutgers University, descobriu que dietas ricas em carnes animais, óleo, açúcares, sais e café contribuíram para um risco aumentado de dismenorreia (cólica menstrual).

Alimentos ricos em ômega-6 promoveram inflamação, enquanto alimentos com alto teor de ômega-3 reduziram a inflamação.

Sannoh sugeriu que uma dieta que equilibre os ácidos graxos ômega-6 e ômega-3 pode promover a redução da dor menstrual.

Uma dieta rica em omega 3 pode promover a redução da dor menstrual. A suplementação de omega-3, caso não haja possibilidade de o aumentar através da alimentação, deve ser estimulada nessas mulheres, pelo menos 15 dias antes de menstruar.

Ler 1144 vezes Modificado em domingo, 05 fevereiro 2023 23:06