Vivemos numa era em que é mais comum encontrar comida altamente processada de baixo teor nutritivo do que alimentos puros e ricos em nutrientes, e onde o sedentarismo está a ganhar proporções preocupantes do ponto de vista da saúde física e mental.

Dormir tem o mesmo grau de importância para a saúde que a alimentação e a atividade física.

Os seres humanos têm os seus mecanismos biológicos sincronizados com os ritmos da natureza.

Para adormecer mais rápido e conseguir dormir melhor, é fundamental ter uma rotina que pode incluir uma combinação de práticas calmantes e diferentes técnicas de relaxamento que ajudam a diminuir a pressão arterial e a frequência cardíaca.

Todos os anos, no dia 10 de outubro, a Organização Mundial da Saúde (OMS) e a Federação Mundial para a Saúde Mental promovem o aumento da conscientização sobre a importância da saúde mental.

Todos nós queremos dormir bem e acordar revigorados e cheios de energia positiva no dia seguinte.

Dra. Verena Senn revela a importância do sono para evitar ou mitigar os efeitos de vírus.

A par da alimentação saudável e da prática regular de exercício físico, o sono é um dos principais pilares da saúde sendo muitas vezes desvalorizada a sua importância.

É bem verdade que todos os pormenores são importantes.

Se tem problemas de sono, recheie a sua despensa com estes alimentos.