As pessoas otimistas vêm o copo meio cheio porque são ingénuas; porque fecham os olhos ao que está a acontecer; porque nunca passaram por nada que as transformasse... Isto. É. Mentira.

Não se trata de ignorar o que acontece ao seu redor, nem é o resultado de alguns dias ou até meses espetaculares.

Há sempre momentos e fases, seja por estarmos confinados a estar tanto tempo dentro de casa, relações pessoais, ou até assuntos banais, em que uma pessoa se sente mais em baixo e sente dificuldade em ver a vida colorida.

Mas há maneiras de se afastar do lado negro e ir para a luz.

Para todas as pessoas que costumam ver o copo meio vazio, e mesmo para as pessoas mais positivas que estão a passar por uma fase menos boa, é importante ter um processo de reorientação da mente, para seguir um caminho mais positivo, com expetativas positivas.

O otimismo é um factor fundamental na procura do sucesso pessoal e profissional, no processo de não só atingir mas exceder expetativas, como também de se sentir completa e realizada.

A atitude otimista não só traz benefícios ao seu humor, como também favorece, a longo prazo, o bem estar e a saúde, promovendo uma vida mais longa.

Um estudo da Harvard Medical School demonstrou que sentimentos mais otimistas pode mesmo reduzir a hipótese de morrer de doenças cardíacas, cancro, entre outras doenças.

Um outro estudo da Universidade de Pittsburgh conclui que mulheres que tinham uma perspetiva positiva tinham um risco menor em 30% de sofrer de doenças cardíacas.

Já um estudo da Universidade do Michigan revelou que há uma ligação entre um maior otimismo e um menor risco de derrames.

Se pensa que não dá para mudar as suas atitudes e pensamentos negativos, pense duas vezes.

Um estudo feito provou que as pessoas que mantiveram pensamentos positivos sobre o seu futuro aumentaram significativamente a sua dose de otimismo, a maior parte conseguiu este resultado ao fim de apenas um dia.

Que mais precisa para arregaçar as mangas e pensar positivo?

Descubra algumas maneiras simples para ser mais otimista e, portanto, ser mais feliz e mais confiante.

Como ser mais otimista

Como tudo na vida, nada é dado e não há nenhuma fórmula mágica para atingir o resultado desejado.

O truque para ser uma pessoa mais otimista e positiva passa por conhecer e dar uso a alguns truques que quando praticados regularmente permitem ver a cor no meio do preto e branco.

Decisão

Em primeiro lugar, tendo em conta toda a negatividade presente na atualidade, tem de tomar a decisão entre continuar a ser como é ou ser mais otimista.

Esta decisão é que vai carregar a força de vontade de ser uma pessoa positiva e continuar a viver assim todos os dias.

Gratidão

Ser otimista sem sentir nenhum tipo de gratidão é muito difícil.

Agradeça pelas coisas que tem em vez de se focar apenas no que não tem e no que poderia ser.

Seja água, sol, uma cama, tudo o que tenha de bom na sua vida... Pode  não parecer, mas ter e sentir-se agradecida por estas coisas dá um estímulo instantâneo ao seu otimismo.

Ainda, agradeça às pessoas que a ajudam e que a fazem sorrir. Partilhar a gratidão ajuda-a a si e aos outros com quem a partilha.

Meditação

Há várias técnicas de meditação. Procure e encontre a que é ideal para si e que a faz sentir melhor.

Aqui, as técnicas de respiração também desempenham um papel muito importante.

Tecnologia

Existem, hoje em dia, algumas aplicações que permitem escolher o estado de humor em que se encontra e, seguindo as instruções, ajudam a controlar a sua respiração e o seu humor.

Pensamentos negativos

Coisas más e situações infelizes acontecem em todo o lado, a qualquer momento. Não é saudável ignorá-las, aliás, o melhor é mesmo reconhecê-las para estar preparada para elas.

Ignorar certas perspetivas negativas pode comportar, por si mesmo, resultados negativos, assim como negatividade a mais pode levar à auto-sabotagem.

Relembre-se que vai fazer e dar o seu melhor e que tudo ficará bem, independentemente do resultado.

Contudo, seja realista e adeque as suas expetativas, tanto para os pensamentos negativos, como para os pensamentos positivos.

Pensamentos positivos

Molde os seus pensamentos para se tornarem positivos.

Pode escolher uma frase ou uma palavra só que lhe traga sentimentos de otimismo. Diga-a para si mesma, pause e repita. Faça isto durante alguns minutos.

Crie uma curta-metragem imaginária da sua vida ideal, incluindo como está, como se sente, onde vive, o que faz e o que já atingiu. Guarde 30 segundos para replicar o filme diariamente na sua mente. Este exercício mental vai melhorar o seu humor e transformar a maneira como se vê, ao seu potencial e ao seu futuro.

Obstáculos e Soluções

Quais são os obstáculos e distrações que continuam a interferir com os seus planos?

Identifique-os e limite-os para conseguir progredir e realizar as suas verdadeiras prioridades.

Substitua os seus pensamentos focados em problemas com pensamentos focados emsoluções. Isto fornece sentimentos de possibilidade, esperança e de passos em frente, fundamentos básicos do otimismo.

Felicitação

Crie o hábito de se auto congratular quando atinge algum objetivo.

Por mais pequeno que possa ser, é um passo no caminho do sucesso; isto ajuda a reforçar o otimismo e a desenvolver auto confiança.

Pessoas positivas vs Pessoas negativas

A maior parte das pessoas tornam-se mais confiantes e bem sucedidas quando têm alguém que as apoia e puxa por elas.

Se não tem ninguém assim ou se se encontra rodeada de pessoas negativas, crie a sua própria cheerleader mental.

Por outro lado, as pessoas negativas e pessimistas conseguem, por vezes, sugar toda a energia positiva ao seu redor. Acabam por pensar que o mundo gira à volta delas e não conseguem sentir empatia pelos outros. Crie limites e barreiras na interação com estas pessoas que preferem flutuar na sua negatividade.

Pode experimentar, também, limitar o seu contato com os meios sociais. Demasiadas histórias e situações trágicas, recheadas de desgraça, conseguem deitar qualquer pessoa abaixo.

Mente sã, Corpo são

Um corpo saudável e feliz ajuda na tarefa de criar pensamentos e emoções positivas uma vez que é mais fácil ser otimista quando se sente bem consigo própria.

Há vários factores que interferem com o seu humor, entre os quais, a falta de sono, a alimentação incorreta e pouco exercício físico.

É fundamental, portanto, dormir e descansar bem, controlar o stress, alimentar-se corretamente e praticar exercício, tudo em equilíbrio para conseguir colher o máximo de benefícios.

Atualizado a 29 de Março de 2020