Inspirado nos processos de treino intervalado de alta intensidade HIIT (High Intensity Interval Training), o BURN IT apresenta-se em dois formatos, BURN IT Força e BURN IT Cardio, duas aulas distintas de 30 minutos cada:

• Treino de Força, onde são exercitadas as pernas, glúteos e zona abdominal;
• Treino Cardiovascular, onde é exercitado todo o corpo, com bastante incidência no tronco, abdominal e braços.

Nas aulas é utilizado o peso do corpo ou equipamentos como caneleiras, elásticos, halteres, kettlebells, realizando assim o treino de força e cardio.

Numa aula BURN IT de força é possível perder até 300 calorias, enquanto numa aula BURN IT cardiovascular é possível perder até 420 calorias.

Esta modalidade funciona como um treino de grupo, desenhado para pequenos grupos de pessoas, onde o instrutor acompanha de perto a evolução de cada aluna, ajudando a atingir os objetivos de forma individualizada, mas com a motivação de um treino coletivo.