O sol já não está meigo. Os dias de praia estão aí e, apesar de os devermos utilizar o ano inteiro, é agora, mais importante do que nunca, altura de dar uso aos protetores solares.
Mas, para uma extra ajuda contra os raios solares, conheça x alimentos que ajudam a proteger a pele do sol, a evitar queimaduras solares e a nutrir o corpo ao mesmo tempo, evitando o envelhecimento prematuro e as rugas consequentes de muita exposição ao sol.
- Melancia, Tomates e outros vegetais e frutas vermelhas – ricos no antioxidante licopeno que ajuda a proteger as células de danos, protegem a pele da luz e outros poluentes ambientais;
- Romã – conhecida como o protetor solar mais antigo, contém grandes quantidades de ácido elágico, um antioxidante que funciona como protector da pele;
- Morangos – ajudam na prevenção e tratamento das queimaduras solares devido ao alto teor de vitamina C e taninos presentes;
- Açafrão-da-terra – um anti-inflamatório que previne as rugas causadas pela radiação solar, assim como protege o colagénio e mantém a pele saudável e radiante;
- Cenouras, Bata-doce e outros begetais e frutas amarelas e laranjas – possuem carotenóides que ajudam a prevenir as queimaduras solares (os vegetais de folha verde em quantidades menores);
- Oleaginosas e Sementes, Peixes e Ovos – excelentes fontes de ómega-3, um anti-inflamatório essencial na manutenção da integridade da pele;
- Mirtilos – ricos em antioxidantes que, tal como as amêndoas, lutam contra os radicais livres, e um boa fonte de vitamina C que previne as rugas provocadas pelo dia ao sol;
- Chá verde – tem ‘EGCGs’, antioxidantes que ajudam a diminuir os danos provocados pelos raios ultravioletas nas células e a proteger contra a diminuição do colagénio;
- Frutas cítricas – contêm limoneno, um ingrediente potente associado a um menor risco de cancro de pele, cerca de 34% (cuidado com as manchas que o sumo destas frutas pode provocar na pele);
- Uvas – possuem o nutriente resveratrol (as verdes em muito menor quantidade) que pode prevenir danos celulares que levam ao cancro de pele e outros tipos de cancro.
Como já foi dito, estes alimentos são apenas uma ajuda secundária para a proteção da pele. O uso de protetor solar é essencial para bloquear os raios solares.
Portanto, para proteger a pele do sol e evitar queimaduras solares, utilize sempre um protetor solar aliado a estes alimentos. A sua pele agradece!
